Usypianie dziecka - czyli sprawdzone sposoby na spokojny sen maluszka

Usypianie dziecka to temat, który dręczy rodziców już na długo przed planowanym porodem. To, jak długo będzie spało nasze dziecko, odbije się bowiem nie tylko na poziomie wypoczęcia młodej mamy, ale i samopoczuciu taty. Dlatego dziś, w odpowiedzi na liczne pytania naszych klientów, piszemy o tym, jak uśpić dziecko, by było w pełni zregenerowane, odprężone, a co za tym idzie – zdrowe.

usypianie dziecka

Małe dziecko nie radzi sobie tak dobrze z brakiem snu, jak dorosły człowiek. Inna czynność hormonalna, niewykształcona odporność i różny metabolizm, sprawiają, że cały dziecięcy organizm reaguje zupełnie inaczej na niedobór snu. W okresie niemowlęcym dziecko powinno zatem sypiać około 16 godzin w ciągu doby (lub więcej, w zależności od indywidualnych preferencji), w wieku od 3-5 lat około 12h w ciągu doby i dopiero od dwunastego roku życia sypiać nie mniej niż 9h. Najważniejszym jest jednak, by pozwalać dziecku spać tak długo, jak ono tego potrzebuje i zapewnić mu jak najlepsze warunki podczas snu. Niewyspane dziecko staje się bowiem zdecydowanie bardziej marudne, częściej płacze i ma problemy z koncentracją.

Usypianie dziecka stanowi więc kluczowy element w całym procesie śnienia. Stanowi filar, na którym opiera się cała gama procesów zachodzących w dziecku podczas snu. Mięśnie, jak i serce dziecka regenerują się, podnosi się odporność układu immunologicznego, przybywa hormonu wzrostu i reguluje się waga dziecka. Dziecko wycisza się, zapamiętuje wspomnienia i jest w pełni gotowe na odbieranie nowych bodźców z otoczenia.

Jak uśpić dziecko - sposoby na usypianie dziecka

Sposobów na usypianie dziecka jest wiele i stale ich przybywa, pod wpływem szerokiej wyobraźni młodych rodziców. Nie są to zatem wyłącznie naukowe sposoby na usypianie dziecka, bowiem Ci najbardziej zdesperowani, chwytają się niemal wszystkiego, by ich dziecko choć na chwilę zmrużyło oczy.

Powodem bezsenności i płaczu u dziecka jest zwykle niezaspokojona podstawowa potrzeba. Najczęściej jest to głód, pełna pieluszka, potrzeba bliskości lub zwyczajnie ekscytacja nadmiarem dostarczanych bodźców i wrażeń. Nierzadko u niemowląt pojawiają się także wzdęcia i kolki, które często wybudzają maluszka lub nie pozwalają zasnąć.

Kiedy jednak dziecko jest nakarmione, przewinięte, wyciszone, ma poczucie bezpieczeństwa, a mimo to nie potrafi zasnąć, warto sięgnąć po sprawdzone metody na usypianie dziecka, które polecają lekarze, babcie lub inni doświadczeni w temacie rodzice.

Naukowe sposoby na usypianie dziecka

jak uśpić dziecko

Sen dzieci poddawany jest wielu badaniom. Do tej pory naukowcy opracowują metody usypiania i uspokajania dzieci, w oparciu o najnowsze wyniki. Wady rozwojowe są bowiem coraz częściej zauważalne u maluszków, a sen ma na nie bardzo duży wpływ.

  • Metoda Williama Searsa – amerykański pediatra opracował dość kontrowersyjny sposób na usypianie dziecka. Otóż zaleca on spanie z dzieckiem w jednym łóżku, zwłaszcza w okresie laktacji, gdyż odciąża to młodą mamę od każdorazowego wstawania po dziecko do karmienia. Dziecko ma stałe poczucie bliskości i bezpieczeństwa ze strony obojga rodziców, dzięki czemu śpi spokojniej i głębiej.

  • Metoda Ferbera (czyli tak zwana metoda 3-5-7) – tak zwane „ferberowanie” dziecka to dość żmudny, drastyczny, ale w niektórych przypadkach satysfakcjonujący sposób na usypianie dziecka. Pozwala nauczyć dziecko samodzielnego sypiania we własnym łóżeczku, poprzez możliwość wypłakania się. Otóż istotą tej metody jest pozostawienie płaczącego dziecka w łóżku na czas 3 minut. Po tym czasie wchodzimy do pokoju dziecka, uspokajamy go i przez jakiś czas zostajemy na jego widoku, nie wyciągając go oczywiście ani na moment z łóżka. Następnie zostawiamy dziecko samo na 5 minut i kolejno na 7 minut. Metoda Ferbera to jednak raczej sposób na usypianie starszego dziecka. Psychologowie twierdzą bowiem, że niemowlę pozostawione samo sobie w płaczu może przeżywać naprawdę katusze, wołając z przerażenia o pomoc. Kilkumiesięczne dziecko nie potrafi bowiem manipulować. Ono potrzebuje ciepła i bliskości rodzicielskiego ciała. Dlatego nim skorzystamy z tej metody, warto wziąć pod uwagę świadomość i wiek dziecka.

  • Metoda Tracy Hogg – autorka książki „Język niemowląt” podpowiada, że powodzenie samodzielnego zasypiania dziecka jest możliwe wyłącznie we współpracy z rodzicem. Zaleca stosowanie odpowiednich rytuałów, które będą kojarzyły się dziecku z porą nocną i snem. Radzi również, by kłaść dziecko od razu, gdy tylko wykazuje ono zmęczenie i znużenie, ale by czuwać przy nim, głaskać, szeptać do czasu aż uśnie. Z początku ta metoda usypiania dziecka może być czasochłonna, jednak z czasem dziecko będzie świadome pory spania i czas ten skróci się do kilku minut.

Tradycyjne metody na usypianie dziecka

Najbardziej powszechnymi metodami na zaśnięcie dziecka, są te stosowane od wieków, będące tworem naturalnej, rodzicielskiej intuicji. To one zapewniają najwyższy komfort snu, optymalne środowisko i spokojny, bezpieczny sen maluszkowi, gdyż są instynktowne.

Przez pierwsze miesiące życia najważniejszy jest oczywiście pełny brzuszek noworodka. Tylko w pełni zaspokojone dziecko, będzie mogło odprężyć się i zapaść w głęboki sen. Jeśli jednak dziecko nadal odczuwa dyskomfort, płacze, kręci się, warto stworzyć maluszkowi warunki podobne do tego z łona matki. Przez 9 miesięcy dziecko znajduje się bowiem w ciasnym i ciemnym miejscu, które ponadto samoistnie się bujało i w którym słychać było rytmiczne bicie serca mamy.

Metody na usypianie noworodka, które w najlepszy sposób odwzorują warunki płodowe to między innymi:

  • otulanie – i nie mamy na myśli typowego przytulania dziecka, choć te też jest bardzo ważne. Warto ciasno spowić maluszka pieluszką lub cienkim kocykiem, tworząc tak zwany kokon. Rączki powinny być ułożone nieruchomo wzdłuż ciała, tak by ich często dynamiczne ruchy nie wybudzały maluszka.

  • dźwięki i szumy – noworodki zwykle odprężają się przy szumie lub szepcie. Niezależnie czy jest to szeptana do ucha piosenka czy szum wody - wszystko co wywołuje podobne dźwięki może czasem okazać się zbawieniem dla młodego rodzica. Ostatnio popularny stał się dźwięk suszarki lub odkurzacza, które można odtworzyć spokojnie na YouTubie czy w innych aplikacjach, ale także misie szumisie, które prócz wydobywanego dźwięku, delikatnie wibrują i są niezwykle przyjemne w dotyku.

  • ciemność – maluszki zdecydowanie szybciej i chętniej zasypiają w zaciemnionych pomieszczeniach. Fizjologia ludzka sprawia bowiem, że już przy niewielkim zaciemnieniu, w ciele człowieka zaczyna wytwarzać się melatonina, odpowiedzialna za dobry sen. Warto więc dbać o odpowiednio niski poziom światła nie tylko w nocy, ale także podczas popołudniowych drzemek.

  • codziennie rytuały – warto przyzwyczajać maluszka do określonych czynności wykonywanych przed snem, tak by kojarzył je z porą spania. Może to być relaksująca kąpiel, zmiana pieluszki, założenie piżamki, przeczytanie książki czy zaśpiewanie kołysanki. Należy również zadbać o zegar biologiczny dziecka i kłaść dziecko spać o podobnych porach dnia,

Te cztery sposoby na usypianie niemowlaka są podstawowymi czynnościami, po które powinniśmy sięgać w pierwszej kolejności. Są one bowiem naturalne i nie budują w dziecku żadnych niepożądanych nawyków. Dziecko jednak dziecku nie równe. Dlatego w kryzysowych chwilach większego rozdrażnienia lub mocniejszego temperamentu dziecka, można spróbować wyciszyć maluszka innymi sposobami:

  • smoczek – podanie dziecku czegoś do ssania, wyciszy je i uspokoi. To bowiem pierwsza czynność, którą dziecko nabywa zaraz po urodzeniu i kojarzy z bezpieczeństwem.

  • bujanie – w tym celu można użyć gotowych łóżeczek z funkcją bujania lub samemu bujać dziecko na rękach w pozycji poziomej lub pionowej. Bujać dziecko łatwo jest również w wózku podczas spacerów, dlatego jeśli wymaga tego sytuacja, wózek można przenieść do mieszkania i w nim usypiać dziecko. Niektóre mamy używają elektronicznych bujaczków-leżaczków lub kołyszą dziecko, siedząc na dużej piłce do ćwiczeń.

  • wyciszenie – na godzinę przed snem warto zrezygnować z absorbujących czynności. Należy zatem zrezygnować z nadmiernej stymulacji wzrokowej, unikać kontrastowych kolorów, dźwiękowych zabawek i głośnego otoczenia.

  • ulubiona zabawka lub przytulanka – większość dzieci z wiekiem upatruje sobie ulubioną rzecz, która pomaga im w zasypianiu. Dla niektórych jest to kocyk, pieluszka, miś, lalka, a dla niektórych wstążeczka czy włosy mamy, które muszą głaskać przed snem. Nie należy odmawiać dziecku tego przyzwyczajenia, gdyż prawdopodobnie wywoła to odwrotny skutek.

Prócz tradycyjnych sposobów wyróżnia się jeszcze te bardziej nietypowe i ekstremalne jak na przykład:

  • jazda wózkiem po nierównym terenie lub jazda samochodem z dzieckiem w foteliku – niektóre dzieci potrzebują bowiem większych wstrząsów niż funduje im typowa kołyska

  • przysiady – opadanie i wznoszenie sprawia, że dzieci stają się rozluźnione i spokojne. Jest to jednak dość wymagająca metoda usypiania dziecka dla rodziców

  • muzyka – i to nie zawsze ta klasyczna. Niektóre dzieci wolą mocniejsze i głośniejsze brzmienia, przy których zdecydowanie szybciej zasypiają.

  • ping-pong – dziwne, ale prawdziwe. Część rodziców twierdzi bowiem, że regularne odbijanie piłeczki ping-pongowej o ścianę, pozwala dziecku wsłuchiwać się w regularny dźwięk uderzeń, ostatecznie wywołujących senność.

  • chusteczka higieniczna – to ponoć błyskawiczny sposób na usypianie dziecka, gdyż trwa 40 sekund. Wystarczy przez ten czas wachlować rozłożoną chusteczką nad buzią dziecka, tak, by krawędzie delikatnie głaskały powieki, zmuszając je do zamknięcia.

  • suszarka do włosów lub odkurzacz – wspomniane już wcześniej, sprawdzają się u dzieci, które zasypiają pod wpływem szumu

Innowacyjne akcesoria sposobem na usypianie dziecka

Nie tylko naukowcy badają rozwój dzieci, ale także producenci tekstyliów i akcesoriów niemowlęcych, które mogłyby w innowacyjny i łatwy sposób wpłynąć na spokojny sen maluszków. Wspomniane wcześniej smoczki, otulacze czy szumisie to jedne z bestsellerów ostatnich czasów.

Producenci kołder i poduszek dla dzieci wychodzą jednak o krok dalej i proponują tekstylia, ułatwiające zasypianie. To nie tylko pościel dla dzieci z ulubionymi bohaterami bajek, dzięki którym dzieci chętniej udają się do łóżka, ale także antystresowe kołdry dla dzieci, które dzięki włóknom węglowym, rozładowują zgromadzone przez cały dzień w organizmie ładunki elektrostatyczne, zmniejszając tym samym napięcie mięśni i bezsenność.

Doskonale sprawdza się także obciążeniowa kołdra dla dzieci, traktowana jako produkt terapeutyczny, zalecany przez lekarzy. Obciążeniowe kołdry dla dzieci stosuje się w momentach zauważalnej nadpobudliwości u dziecka, zbytniej aktywności, rozdrażnieniu i problemach z koncentracją. Taka sensoryczna kołdra dla dzieci poprzez delikatny nacisk stymuluje receptory, odpowiedzialne za przekaz prawidłowych informacji w organizmie. Ponadto działa uspokajająco i wyciszająco. Redukuje poczucie lęku i wahania nastrojów.

Usypianie niemowlaka karmionego piersią

Młode mamy często zarzucają sobie spanie z dzieckiem podczas karmienia piersią. Dziecko karmione piersią najchętniej bowiem zasypia podczas karmienia. Jest to wyłącznie wynik niesamowitej bliskości, jaką daje mama i odruch ssania, który relaksuje maluszka.

Psychologowie utwierdzają jednak, iż nie ma nic niewłaściwego w usypianiu dziecka przy piersi. To całkowicie naturalna i instynktowna czynność, która tworzy piękną więź. Mama ma więc pełne prawo decydować o tym, czy jej dziecko będzie zasypiało przy piersi, spało tuż obok niej, czy też we własnym łóżeczku. To indywidualna kwestia każdej mamy.

Jak nie usypiać dziecka

Z pewnością nie jesteśmy zwolennikami metody usypiania dziecka na tak zwane „wypłakiwanie się”. Metoda Ferbera może i sprawdza się w niektórych przypadkach, ale może drastycznie odbić się na późniejszym zachowaniu dziecka. Zostawianie i ignorowanie bowiem płaczącego dziecka, w oczekiwaniu aż się zmęczy i samo zaśnie, może w przyszłości mieć odwrotne skutki. Pod wpływem stresu, w organizmie dziecka wytwarzany jest bowiem kortyzol, który niszczy neurony, odpowiedzialne za rozwój behawioralny dziecka.

Rodzice często mają wrażenie, że dziecku prócz jedzenia i suchej pieluszki więcej nie potrzeba, więc nie mają prawa żądać niczego ponad. Kilkumiesięczne dziecko nie jest jednak małym terrorystą, któremu w ogóle nie w głowie robienie na złość swoim zmęczonym rodzicom. To dziecko, które jeszcze nie mówi, nie rozumie podstawowych odruchów i bodźców, więc nie mógłby manipulować taką sytuacją.

Dziecko zostawione samo w łóżeczku, płacze wyłącznie dlatego, bo czuje się zagrożone i potrzebuje pomocy. Mimo, iż wiele rodziców nie wie jak usypiać niemowlę, to w pierwszych miesiącach życia naprawdę warto postawić na intuicyjne, tradycyjne bujanie i kołysanie. Z czasem każdemu rodzicowi zaczyna bowiem tego brakować.

Problemy ze snem u starszych dzieci?

Jak się okazuje, nie tylko niemowlęta mogą mieć problem z zasypianiem. Wśród przedszkolaków nadal większość dzieci wymaga czytania przed snem lub kołysanki. Nierzadko problem ten utrzymuje się aż do szkoły podstawowej.

Wiele rodziców zadaje sobie więc pytanie: jak usypiać dziecko w wieku szkolnym, by nauczyć je samodzielności i by samemu móc w końcu trochę odpocząć. Otóż wieczorne czytanie niekoniecznie zawsze przynosi upragnione rezultaty. Przedszkolaki reagują bowiem aktywniej na różne bodźce i przede wszystkim śpią krócej niż noworodki.

Najczęstszym błędem rodziców jest zostawianie zapalonej lampki lub zaświeconego światła w pokoju dziecka. Naukowcy z University of Colorado wykazali bowiem, że nadmierna ekspozycja na jasne światło powoduje niemal zupełnie obniżenie produkcji melatoniny u przedszkolaka. Dotyczy się to również tabletów, telewizorów i telefonów, które emanującym światłem ekranu także wpływają na chwiejny proces produkcji hormonu.

Najważniejsze to wyciszyć przedszkolaka przed snem, nie narażać go na nadmierny wysiłek fizyczny, co często rodzice praktykują, myśląc że dzięki temu dziecko będzie bardziej zmęczone i szybko zaśnie. Otóż efekty mogą być odwrotne. Dziecko z nadmiaru emocji nie tylko będzie miało problem z zaśnięciem, ale także może częściej niż zwykle wybudzać się w nocy.

W wieku przedszkolnym warto już zrezygnować z popołudniowej drzemki i kłaść dziecko spać o nieco późniejszej porze niż dotychczas. Warto również nałożyć odpowiednie ograniczenia i wprowadzić stały, wieczorny rytuał. Dobry i skuteczny sposób na usypianie dziecka to także metoda nagradzania w postaci naklejek, pochwał, drobnych nagród.

Usypianie dziecka – co na to lekarze?

O tym, jak uśpić dziecko często wypowiadają się lekarze. Zarówno pediatrzy jak i psycholodzy twierdzą, że dziecko powinno zasypiać tam, gdzie się obudzi. Kołysząc dziecko na rękach warto je jedynie wyciszyć, a w celu zaśnięcia odłożyć zatem do łóżeczka i tam potrzymać je za rączkę.

dziecko w łóżeczku śpi

Psychologowie odradzają używania smoczka, zaś pediatrzy mają podzielone zdania. Jeśli dziecko wycisza się przy smoczku, można w pierwszych miesiącach życia pozwolić mu przy nim odpocząć, jednak na czas snu wyciągnąć go z ust, by uniknąć wad zgryzu. Dobrze, jeśli dziecko nie zasypia również z butelką mleka, która jest najprostszą drogą do próchnicy. Za lepszy zamiennik uważają ukochaną przytulankę, o ile oczywiście jest często prana.

Lekarze są zgodni w jednym – najgorszy sposób na usypianie dziecka to jazda w samochodzie. Wstrząsy i niewygodna pozycja w foteliku mogą źle wpłynąć na delikatny kręgosłup dziecka, które później i tak trzeba przenieść do łóżeczka, narażając na częste zmiany temperatury. Równie złe nazywają używanie suszarki lub odkurzacza w celu usypiania dziecka.

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl