Higiena w sypialni – praktyczne porady, dzięki którym pożegnasz się z roztoczami

Alergia na roztocza, potocznie nazywana uczuleniem na kurz, może być bardzo uciążliwa. W końcu z alergenami stykamy się każdego dnia, szczególnie podczas snu. Jednym z podstawowych środków zapobiegających roztoczom staje się wówczas właściwa higiena snu. W jaki sposób o nią zadbać, aby jak najszybciej odczuć pożądaną ulgę? Dowiesz się z niniejszego artykułu.

Roztocza to mikroskopijne pajęczaki, które żyją w naszym domowym kurzu, żywiąc się m.in. złuszczonym naskórkiem człowieka. Szczególnie lubują się w ciemnych, ciepłych, rzadko wietrzonych i wilgotnych miejscach. Idealnie nadaje się do tego właśnie środowisko sypialniane, szczególnie w trakcie chłodniejszych pór roku, gdy niechętnie wpuszczamy do niego mroźne powietrze. Istnieją jednak niepożądane dla roztoczy warunki, w których pajęczaki przestają się rozmnażać i wymierają. Stwarza je właściwa higiena w sypialni, którą każdy jest w stanie zaprowadzić poprzez wyuczenie kilku ważnych nawyków.

W sypialni powinno być sucho

Podstawowe działanie przeciw roztoczom w naszej sypialni obejmuje zadbanie o optymalną wilgotność oraz temperaturę powietrza. Tam, gdzie śpimy powinno być chłodno oraz sucho, ponieważ przy wilgotności poniżej 50% roztocza się nie rozmnażają. Starajmy się w takim razie jak najczęściej wietrzyć sypialnię, również jesienią, zimą oraz wczesną wiosną. Nie rozkręcajmy maksymalnie grzejników, utrzymując doskonałą dla komfortowego snu temperaturę 18-22 stopni Celsjusza. Kategorycznie odradza się również suszenia prania w sypialni, ponieważ drastycznie podnosi to wilgotność powietrza. Zachowując właściwą temperaturę oraz wilgotność w sypialni, unikamy rozwoju nie tylko roztoczy, ale także równie niebezpiecznych dla naszego zdrowia grzybów oraz pleśni.

Usuń zbędne przedmioty, które zbierają kurz

Higiena w sypialni polega na częstszym odkurzaniu, najlepiej dwa razy w tygodniu. Nie dotyczy to jednak wyłącznie podłogi, ale przede wszystkim naszego łóżka i jego najbliższego otoczenia. Odkurzyć należy każdy element sypialni, m.in. grzejniki oraz karnisze. Aby oszczędzić sobie pracy w częstszym odkurzaniu, zrezygnujmy z niepotrzebnych sypialnianych dekoracji. Dotyczy to przykładowo grubych narzut na naszym łóżku, ozdobnych poduszek czy suszonych kwiatów w wazonie stojącym na szafce nocnej.

W naszej sypialni postawmy na minimalistyczny wystrój wnętrza – zrezygnujmy z książek na otwartych półkach oraz zbędnych ozdób, które łatwo gromadzą kurz, zwłaszcza jeśli trudno je później oczyścić. Zamiast wykładziny postawmy na panele, a zamiast tapet pomalujmy ściany łatwą w czyszczeniu farbą. Również nasze meble powinny być proste w odkurzaniu – nie sprawdzą się zatem wiklinowe kosze czy regały. Higiena w sypialni dziecka powinna dotyczyć także zamykania na noc zabawek w szafkach lub szufladach.

Przygotuj się na częstsze pranie

Prać należy nie tylko pościel, prześcieradło, kołdrę i poduszki. Właściwa higiena w sypialni obejmuje pranie zasłonek, rolet oraz ewentualnych dywanów i wykładzin. Także w tym przypadku najlepiej jest ograniczyć wykonywane obowiązki i, jeśli to tylko możliwe, pozbyć się dywanu i wykładziny, a firanki zamienić na te wykonane z lekkiego, przewiewnego materiału.

Pranie pościeli najlepiej wykonywać raz w tygodniu, w temperaturze powyżej 60 stopni Celsjusza – jeśli pozwala na to materiał, z którego wykonana jest tkanina. Kołdry i poduszki powinny być przez nas prane nie rzadziej niż raz na pół roku. Jeśli nie mamy odpowiednich warunków na wypranie lub wysuszenie kołdry, najlepiej oddać ją do czyszczenia w pralni. Prać powinniśmy również pluszaki i maskotki znajdujące się w sypialni – alternatywą jest włożenie ich do zamrażarki na 24 godziny. Podobnie pościel oraz kołdrę możemy wietrzyć na mrozie. Unikajmy za to wietrzenia na słońcu, ponieważ wysokie temperatury sprzyjają namnażaniu się roztoczy.

Częste pranie kołder, pościeli oraz prześcieradeł może wpływać na ich stan, dlatego najlepiej zdecydować się na zakup produktów wysokiej jakości, które nie stracą swoich właściwości z powodu prania. Dobre recenzje zbierają pod tym względem kołdry i poduszki przeciwroztoczowe marek Piórex oraz Wendre.

Antyalergiczna pościel i kołdra Twoim sprzymierzeńcem

Walkę z roztoczami z pewnością ułatwi zakup antyalergicznej kołdry oraz pozostałej bielizny sypialnianej. Pościel antyalergiczna w znacznym stopniu poprawi jakość snu osób borykających się z alergią na roztocza. Wybierajmy takie produkty, które są wykonane z oddychających materiałów, dobrze odprowadzających wilgoć. Specjalny materiał chroni przed zanieczyszczeniami, którymi żywią się roztocza, a także przed samymi pajęczakami. Przeciwroztoczowe tkaniny zapewniają pożądaną przewiewność oraz regulację termiczną, dzięki której nadmiernie nie pocimy się w nocy. Kołdry i poduszki hipoalergiczne nie przepuszczają roztoczy do swojego wnętrza, co znacząco redukuje ich namnażanie się. W dobie dzisiejszych technologii mamy ogromny wybór zarówno pod kątem powłoczek, jak i wkładów. Wcale nie musimy ograniczać się do sztucznych tkanin z poliestru. Doskonałym przykładem może być seria antyalergicznych kołder My Alpaca wykonanych z runa alpaki.

Pamiętaj o regularnej wymianie poduszek i kołdry

Nawet jeśli właściwa higiena w sypialni została zachowana i regularnie pierzesz oraz wietrzysz kołdry i poduszki, po pewnym czasie należy wymienić je na nowe. Zwykle poduszki powinniśmy wymieniać co 2-3 lata, a kołdrę co 5 lat, ponieważ mniej więcej po takim czasie tracą one swoje pierwotne właściwości i stają się siedliskiem uciążliwych roztoczy.

Dodatkowe wyposażenie sypialni, które ułatwi walkę z roztoczami

• Warto zainwestować swoje środki w zakup ochraniacza na materac, który uniemożliwia kontakt naszej skóry oraz dróg oddechowych z roztoczami znajdującymi się w materacu. Pamiętajmy przy tym o regularnym praniu ochraniacza, najlepiej w temperaturze 60 stopni Celsjusza.

• Wyposaż się w odkurzacz z filtrem antyroztoczowym HEPA. Dzięki temu podczas odkurzania nie będziesz na nowo rozpylać alergenów w powietrzu.

• Wycieranie kurzów ułatwi Ci stosowanie antystatycznych środków czyszczących. Spowolnią one ponowne gromadzenie się zanieczyszczeń.

Podsumowanie

Właściwa higiena sypialni dotyczy minimalizmu wystroju tego wnętrza oraz doboru hipoalergicznej bielizny sypialnianej. Warto wyposażyć się w pościel, kołdrę oraz poduszki przeciw roztoczom. Pamiętajmy o regularnym odkurzaniu oraz wietrzeniu całego pomieszczenia. Zapobiegajmy gromadzeniu się wilgoci, dlatego nie suszmy prania w sypialni.