Promocje
Kołderka obciążeniowa dla dzieci 100x150 Gravity Blanket
Kołderka obciążeniowa dla dzieci 100x150 Gravity Blanket
449,00 zł 429,00 zł
szt.
Kołderka obciążeniowa dla dzieci 110x170 Gravity Blanket
Kołderka obciążeniowa dla dzieci 110x170 Gravity Blanket
499,00 zł 475,00 zł
szt.
Kołdra puchowa 155x200 kremowa Klimatyczna Piórex
Kołdra puchowa 155x200 kremowa Klimatyczna Piórex
606,00 zł 550,00 zł
szt.
Kołdra Hollofil Allerban 160x200 antyalergiczna zimowa Poldaun
Kołdra Hollofil Allerban 160x200 antyalergiczna zimowa Poldaun
222,51 zł 209,95 zł
szt.
Kołdra puchowa 155x200 biała Klimatyczna Piórex
Kołdra puchowa 155x200 biała Klimatyczna Piórex
606,00 zł 550,00 zł
szt.
Kołdra bambusowa 180x200 całoroczna Bamboo Poldaun
Kołdra bambusowa 180x200 całoroczna Bamboo Poldaun
207,70 zł 195,98 zł
szt.
Kołdra z puchu gęsiego 200x220 Royal Star Piórex
Kołdra z puchu gęsiego 200x220 Royal Star Piórex
1 740,00 zł 1 590,00 zł
szt.
Kołdra puchowa 160x200 zimowa 100% puch Premium Ludwika
Kołdra puchowa 160x200 zimowa 100% puch Premium Ludwika
499,00 zł 399,99 zł
szt.
Kołdra 4 pory roku bambusowa 140x200 Bamboo Poldaun
Kołdra 4 pory roku bambusowa 140x200 Bamboo Poldaun
319,91 zł 289,99 zł
szt.
Kołdra ekologiczna 160x200 bawełna BIO Ecotton Poldaun
Kołdra ekologiczna 160x200 bawełna BIO Ecotton Poldaun
187,26 zł 174,99 zł
szt.

Dlaczego warto brać kąpiel 90 minut pzed snem?

Potwierdzony badaniami został fakt, że branie kąpieli 1,5 godziny przed snem znacznie wpływa na jakość snu. Naukowcy w Stanach przeprowadzali doświadczenia, które ukazują tę zależność. Dlaczego zatem najlepiej kąpać się 90 minut przed snem? Czy brać szybki prysznic czy długą, gorącą kąpiel?

Kąpiel rano czy wieczorem?

kąpiel przed snem

Można znaleźć ogromną ilość zwolenników kąpieli porannych. Jednak czy położenie się spać bez kąpieli to dobry pomysł? Poranny prysznic potrafi szybko pobudzić organizm do działania. Wiele osób woli kąpać się rano, gdyż czują się wtedy zwarci i gotowi do pracy. Kąpiele wieczorne przynoszą jednak więcej korzyści. Naukowcy potwierdzają, że branie prysznica na wieczór ma pozytywny wpływ na skórę, a zwłaszcza skórę twarzy, którą bezwzględnie powinno się oczyszczać po całym dniu. Wieczorna kąpiel znacznie poprawia jakość snu. W ciągu dnia na ciele gromadzą się najróżniejsze zanieczyszczenia w postaci kurzu czy roztoczy. Osoby, które lubią czuć świeżość pościeli zdecydowanie nie powinny kłaść się do łóżka bez kąpieli. Pot i wszystkie zabrudzenia bardzo szybko przedostają się na poduszkę i kołdrę. Branie kąpieli na wieczór jest również wskazane wtedy, gdy planowana jest depilacja. Gorąca woda pomaga skutecznie pozbyć się włosków, natomiast szybki prysznic rano może utrudnić ten proces. Badania potwierdzają, że długie kąpiele pomagają zrelaksować się po całym dniu pracy, dlatego też warto kąpać się na wieczór, aby rozluźnić spięte mięśnie. 

Fakt potwierdzony naukowo

Naukowcy z Uniwersytetu Teksańskiego w Austin szukali sposobu na poprawienie jakości snu. Wyniki przeprowadzonych badań potwierdziły, że ogrzewanie ciała ma znaczący wpływ na sen. Badacze twierdzą, że ogrzanie ciała wodą, której temperatura podczas kąpieli wynosi nieco ponad 40 stopni Celsjusza pobudza krążenie krwi, zwłaszcza w dłoniach i stopach. W ten sposób zostaje obniżona ciepłota organizmu, dlatego też szybciej zapada on w spoczynek. Warto wspomnieć o tym, że w ciągu dnia temperatura ciała jest nieco wyższa niż w nocy, gdyż organizm w ten sposób przygotowuje się do snu. Nad ranem natomiast, temperatura zaczyna wzrastać, pobudzając tym samym ciało do działania. Jest to tak zwany rytm okołodobowy. Kąpiel zaleca się brać około 2 godziny przed snem, gdyż wpłynie ona przede wszystkim na jakość snu. Takie wnioski powstały dzięki przeprowadzeniu około 5 tysięcy badań. Wykazały one, że kąpiel o właściwej porze, pomaga także skrócić czas zasypiania nawet o 10 minut. Osoby, które mają problem z zapadnięciem w sen powinny wypróbować to rozwiązanie. 

Długa kąpiel czy szybki prysznic?

Wysoka temperatura może pomóc w zasypianiu, jednak naukowcy uważają, że zbyt długie kąpiele w gorącej wodzie mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku jest wzięcie kilkuminutowego prysznica, który również rozszerzy naczynia krwionośne i pobudzi krążenie krwi. Nie oznacza to jednak, że kąpiel jest złym pomysłem. Jak najbardziej jest ona wskazana, jednak należy pamiętać o tym, aby w wannie nie spędzać więcej niż 15 minut. Warto wiedzieć o tym, że sen składa się z kilku etapów. Jednym z nich jest tak zwany sen głęboki. Jest to faza, która zajmuje tak naprawdę tylko niewielką część całego snu. Długość snu głębokiego jest różna. Ma na to wpływ przede wszystkim wiek, ale także czynniki zewnętrzne, takie jak stres czy trudna sytuacja życiowa. Okazuje się jednak, że wzięcie kąpieli około 2 godziny przed snem znacznie wydłuża czas trwania w śnie głębokim. Badania pokazały, że osoby, które brały prysznic około 90 minut przed położeniem się do łóżka, znajdowały się w śnie głębokim przez około 40 minut. Pokazuje to, że długość fazy głębokiego snu wzrasta w tym przypadku o 20%. 

Pora kąpieli jest oczywiście uzależniona od indywidualnych preferencji. Badania pokazują jednak, że wzięcie prysznica około 2 godziny przed snem pomaga w wysypianiu się. Warto pamiętać o tym, aby nie spędzać w gorącej wodzie więcej niż 15 minut, gdyż negatywnie wpłynie to na komfort podczas snu. 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl