Czytanie przed snem - jakie korzyści z tego płyną?

Czytanie przed snem jest nawykiem, który warto zacząć praktykować, jeśli się jeszcze tego nie zrobiło. Zostało to już nawet udowodnione naukowo, że "płynie" z tego wiele korzyści, w tym również tych związanych z naszym zdrowiem. Można wręcz zaryzykować stwierdzenie, że jest to jedna z niewielu form spędzania czasu, która jest praktycznie pozbawiona wad. Dlatego lepiej nie czekać i zacząć wdrążać ów nawyk do codziennego życia od zaraz.

Czytanie przed snem - dlaczego warto?

Czytanie przed snem jest formą relaksu, która posiada naprawdę wiele korzyści. Część z nich może wydawać się wręcz nieprawdopodobna, ale każda z wymienionych niżej zalet została sprawdzona i udowodniona w różnych badaniach. Oto 7 wybranych korzyści, jakie daje czytanie książek przed snem:

- Wzmacnia pamięć – czytając książkę, automatycznie wyobrażamy sobie rzeczy, które czytamy. Tym samym uruchamiamy do pracy mózg i pobudzamy naszą wyobraźnię. Pracujący na pełnych obrotach mózg sprawia, że powstają nowe połączenia nerwowe, a także ćwiczone są obszary, które mają znaczny wpływ na sprawność naszego umysłu. Wszystko to sprawia, że tym samym również nasza pamięć ulega wzmocnieniu.

- Zapewnia pozytywne samopoczucie nazajutrz – nic tak nie nastraja dobrze z rana, jak dobry i do tego przyjemny sen. Dzięki czytaniu przed snem książek łatwiej jest nam zasnąć, a nasz sen jest zdrowy i przyjemny. Dzieje się tak, gdyż czytanie potrafi skutecznie zniwelować poziom stresu w naszym organizmie.

- Zapobiega bezsenności – w sumie jest to bardzo zależne od tego, co czytamy. Aby nie rozbudzać w sobie emocji, lepiej nie sięgać po książki z gatunku kryminału czy też sensacji. Najlepiej jest wybrać poezję albo lekką lekturę, która skutecznie sprawi, że będziemy powoli odczuwać senność.

- Może wydłużyć życie – to dosyć niespodziewana korzyść, jaka wynika z czytania przed snem, ale jest jak najbardziej sprawdzona. Badani nad tym tematem przeprowadzili naukowcy z University’s School of Public Health. Zauważyli oni, że osoby, czytające regularnie książki przez dłużej niż 3,5 godziny dziennie żyją zazwyczaj dłużej o nawet 2 lata, niż w przypadku osób, które w ogóle nie podejmują się czytania książek.

- Zapewnia skuteczny relaks – ów korzyść została zbadana przez The Sleep Council w Wielkiej Brytanii. Na podstawie przeprowadzonych badań wysnuto wnioski, że nasze mięśnie się rozluźniają w takcie czytania, oddech staje się wolniejszych i bardziej rytmiczny, a nasz umysł może uciec od codziennej presji i poczuć się swobodniej. Dzięki temu możemy odpowiednio się zrelaksować.

- Rozwija kreatywność – działanie tej korzyści potwierdzili m.in. eksperci od psychologii czytania jak Keith E. Stanovich z uniwersytetu w Toronto. Zauważyli, że mózg, który przyswaja regularnie rozmaite historie, postaci itd. staje się bardziej pomysłowy oraz kreatywny.

- Poprawia empatię – jest to korzyść, płynąca z czytania przed snem, którą odkrył Raymond Mar – psycholog z uniwersytetu Yorku, znajdującego się w Kanadzie. Czytając książki, wchodzimy w buty bohaterów, których czytamy i razem z nimi przeżywamy ich emocje. Dzięki temu poprawia się nasza zdolność do empatii.

Jakie książki można poczytać przed snem?

Wiemy już, że czytanie książek posiada wiele różnych korzyści. Pojawia się zatem inne pytanie. Jakie książki można poczytać np. przed snem? Takich pozycji jest multum, ale najlepiej jest postawić na lekką i absorbującą uwagę lekturę. Poniżej znajduje się kilka wybranych książek, które zdecydowanie warto poczytać sobie przed snem:

- Seria o Harrym Potterze – to absolutna klasyka, którą można bez problemu polecić zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Seria opowiadająca o przygodach młodego czarodzieja Harry’ego Pottera oferuje każdemu czytelnikowi niezapomnianą przygodę w cudownie wykreowanym, magicznym świecie pełnym interesujących i rozbudowanych postaci. Każda z 7 części serii skutecznie potrafi zabić czas i pochłonąć bez reszty.

- Ostatnia spowiedź – Tom 1 – książka opowiada ciekawą historię z gatunku romansu, która podbiła serca ludzi na całym świecie. Pierwsza część "Ostatniej spowiedzi" wciąga niczym bagno, dostarczając czytelnikowi masę emocji.

- Kod Leonarda da Vinci - to pozycja, obok której nie można przejść obojętnie. Każdy, kto zdecyduje się przeczytać książkę "Kod Leonarda da Vinci" i poznać losy Roberta Langdona, specjalisty od symboli, bardzo długo nie będzie mógł wyrzucić z głowy owej historii. To jedna z tych książek, które czyta się bardzo szybko, a do tego niezwykle przyjemnie.