Biały szum czyli recepta na problemy z zasypianiem u niemowląt

Biały szum stosowany jest od lat, jako metoda usypiania niemowląt. Co więcej, biały szum to pojęcie niejako owiane tajemnicą. Istnieją bowiem różne teorie wyjaśniające, jak dokładnie działa biały szum. Czym właściwie jest biały szum, jak zastosować tą metodę i jakie są jej efekty?

Czym jest biały szum?

Biały szum - co to jest? To jednostajne dźwięki przypominające szum suszarki, odgłos deszczu lub śnieżnej burzy. Ponadto, według dr. Karp, propagatora tej metody, biały szum to podstawa spokoju każdego nowo narodzonego dziecka. Jego zdaniem biały szum to imitacja dźwięków słyszanych przez dzieci jeszcze w okresie ciąży. Dźwięki te mogą dochodzić z zewnątrz, jak też z wnętrza organizmu mamy. To niskie tony, dlatego generując szum dla noworodka należy unikać wysokich częstotliwości. Na przykład, gdy chodzi o biały szum odkurzacz nie jest dobrym źródłem dźwięku, gdyż emituje on irytujące, wysokie częstotliwości. Czy biały szum jest odczuwalny jako hałas? Zdaniem ekspertów tak się nie dzieje. Zachodzi bowiem tak zwany efekt Ganzfelda. Mózg przyzwyczaja się do szumu i po pewnym czasie przestajemy go słyszeć.

A jak biały szum może pomóc osobom dorosłym, starszym dzieciom i nastolatkom? Według niektórych teorii, jednostajny biały szum przede wszystkim pomaga zagłuszyć dźwięki, które uniemożliwiają nam zaśnięcie. Są to wszelkie hałasy, jak też irytujące odgłosy, takie jak kapanie kranu. Istnieje także trzecia teoria, o podłożu nieco bardziej naukowym. Według tej teorii biały szum zaspokaja potrzebę mózgu, dostarczając bodźce akustyczne. Nie jest to jednak hałas, który obciążyłby mózg. Teoria ta pokrywa się ze stwierdzeniem, że nasz mózg w żadnym razie nie jest przyzwyczajony do ciszy.

Pojęcie biały szum bywa konotowane także negatywnie. Biały szum - autyzm, jak też niektóre zaburzenia integracji sensorycznej objawiają się zjawiskiem białego szumu. Oznacza to, iż osoba cierpiąca na zaburzenie odbiera wrażenia słuchowe w rzeczywistości niewystępujące w jej otoczeniu. Zarazem, biały szum jest często odpowiedzią na zaburzenia. Dotyczy to chociażby osób borykających się z ADHD, które potrzebują dodatkowego wyciszenia, aby zasnąć. W negatywnym sposób biały szum kojarzony jest także w świecie literatury, ze względu na utwór „Biały szum” - powieść autorstwa Dona DeLillo. W powieści biały szum przedstawiany jest jako szum spowodowany wszechobecnymi przekazami medialnymi.

Szum biały, a może różowy?

Szum biały? A może różowy szum lub czerwony? Można wyróżnić różne rodzaje dobroczynnego szumu. A mianowicie jest to:

• różowy szum - różowy szum wyróżnia się głębokimi, niskimi tonami, przy jednoczesnym wykluczeniu tonów wyższych, które nasz mózg może odbierać jako irytujące. Dlatego w przypadku osób szczególnie wrażliwych ten rodzaj jest polecany bardziej niż biały szum.

• zielony szum - to nic innego, jak tylko biały szum utożsamiany z dźwiękami natury. Szum ten charakteryzuje uwypuklenie widma na poziomie 500Hz i dość szybki spadek.

• fioletowy szum - jest pomocny w neutralizacji szumu w uszach bardziej niż biały szum. Fioletowy szum odznacza się zwiększoną głośnością tonów wyższych.

• czerwony szum - szum niskich częstotliwości, wykluczający wysokie tony bardziej niż biały szum i różowy szum. Szum ten przyrównywany jest do odgłosów z głębi oceanu.

Czy biały szum rzeczywiście pomaga w zasypianiu?

Odkąd istnieją sprzęty AGD, takie jak suszarka biały szum stosowany jest, by ułatwić niemowlętom zasypianie. Czy biały szum rzeczywiście pomaga w zasypianiu? Nie ma co do tego wątpliwości. Oprócz lat praktyki skuteczność białego szumu udowadniają także badania. W 1990 roku w Instytucie Położnictwa i Ginekologii przy Queen Charlotte’s Hospital w Londynie zostały przeprowadzone w tym celu eksperymenty. Noworodki podzielono na dwie grupy. W pomieszczeniu zaszumionym 80 % noworodków zasnęło wciągu 5 minut! Natomiast w pomieszczeniu cichym zaledwie 25 % maluchów zdołało zasnąć.

Oczywiście biały szum dla dorosłych również jest zbawienny. Już sama możliwość szybkiego pogrążenia się w głębokim śnie jest dla organizmu wybawieniem. W efekcie poprawia się koncentracja, zmniejsza ryzyko stresu przewlekłego i depresji, a także poprawia się funkcjonowanie całego organizmu. Biały szum może być także dobrym rozwiązaniem, gdy chodzi o bóle głowy.

Biały szum a bezpieczeństwo. Zalecenia specjalistów

Istotne jest, by biały szum stosować w zgodzie z zaleceniami. Wiele osób zadaje sobie pytanie czy biały szum jest bezpieczny dla noworodków i niemowląt. W odpowiedzi na te wątpliwości Amerykańska Akademia Pediatrii przeprowadziła kolejne badania w tej kwestii i wykazano, w jaki sposób „szumienie” powinno być przeprowadzane. A mianowicie:

• biały szum jest odbierany pozytywnie, jeśli głośność nie przekracza 50 dB. Warto więc sprawdzać natężenie dźwięku generowane przez urządzenia i oddalić je na odległość konieczną, by to natężenie zoptymalizować. Oczywiście trudno jest zmierzyć natężenie dźwięku w warunkach domowych.

  Dlatego przyjmuje się, że dobroczynny biały szum to dźwięki zbliżone do odgłosu wydawanego przed deszcz lub prysznic. Według zaleceń Amerykańskiej Akademii Pediatrii urządzenie powinno być oddalone jak najdalej się tylko da. Nadmierne natężenie dźwięku może skutkować negatywnie na rozwój sensoryczny dziecka.

• biały szum dla niemowląt nie powinien towarzyszyć dziecku przez całą noc. Czas oddziaływania należy stosownie ograniczyć. Dlatego warto stosować urządzenia z opcją automatycznego wyłączania lub po prostu pamiętać o ich wyłączeniu, gdy niemowlę już pogrąży się we śnie.

Jak uzyskać biały szum?

Istnieje wiele sposobów, by uzyskać biały szum. Obecnie najpopularniejszą opcją jest biały szum w postaci dźwięków z Youtube, ponieważ nie wymaga to zakupu specjalnych urządzeń ani też użycia suszarki. Warto jednak poznać wszystkie sposoby. Jak uzyskać biały szum?

1. Suszarka - biały szum. Gdy chodzi o biały szum suszarka to chyba najprostsze rozwiązanie, a przynajmniej tak było zanim rozpoczęła się epoka Internetu. Szum suszarki biały to metoda znana od lat! Suszarkę należy jednak umieścić w miejscu jak najbardziej odległym, zwłaszcza gdy chodzi o szum do usypiania dzieci. W końcu suszarka to urządzenie, które głosi zapłonem, nie mówiąc już o konsekwencjach przy zetknięciu z wilgocią.

2. Internetowy biały szum - Youtube to prawdziwa kopalnia szumu! Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę hasła takie jak biały szum deszcz, biały szum burza śnieżna, biały szum dla dziecka czy szum dla niemowląt i wyświetlają się duże ilości materiałów na Youtube. Niektóre z nagrań trwają nawet 10 godzin! Według zaleceń specjalistów nie powinno się ich jednak stosować przez całą noc. Na szczęście tego typu biały szum odtwarzany jest najczęściej na smartfonie, a ten po pewnym czasie wyłącza się lub wygasza.

3. Mobilny biały szum - aplikacja to kolejne źródło dostępne na wyciągnięcie ręki. Operatorzy zapewniają dostęp do aplikacji, poprzez dedykowany sklep. Aplikację wystarczy zainstalować na telefonie. Ponadto umożliwia to wybór ulubionego szumu, jak dźwięki lasu, oceanu, deszczu i inne ciekawe propozycje.

4. Audio i biały szum - mp3 to doskonały sposób na to, by bezproblemowo odtworzyć biały szum. Mp3 z białym szumem dostępne są nawet do zakupu. To gwarancja długotrwałego i różnorodnego audio, które szybko się nie znudzi. Ta opcja to doskonała odmiana, która będzie przydatna zwłaszcza zwłaszcza w sytuacji, gdy zawartość Youtube czy aplikacji zwyczajnie już nie wystarcza.

5. Generator białego szumu - to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą mieć szeroki wybór oraz możliwość planowania. Generator szumu białego umożliwia bowiem wybór nie tylko samego szumu, ale także długości jego trwania. Zazwyczaj generator białego szumu umożliwia zastosowanie także wielu innych, dodatkowych opcji i udogodnień. Ponadto gdy chodzi o bezpieczny i skuteczny biały szum urządzenie będzie szczególnie odpowiednie, ponieważ nie emituje światła, które mogłoby utrudniać zasypianie.

Oczywiście warto pamiętać, iż sam biały szum nie jest wystarczający, by zapewnić błogi sen. Konieczne jest, by zadbać o odpowiednie warunki w sypialni. To skomplikowane zadanie, gdyż istotna jest temperatura, zaciemnienie, cyrkulacja powietrza, a także odpowiednia pościel, poduszki i kołdry. Warto pamiętać, że wyposażenie dla niemowląt powinno być dostosowane do ich potrzeb, a także wymogów bezpieczeństwa. Poduszki dla dzieci muszą charakteryzować się odpowiednim kształtem. Poduszki dla niemowląt powinny być podłużne, dostosowane wymiarowo, a także muszą wyróżniać się zagłębieniem w miejscu podparcia główki. Pościel do łóżeczka niemowlęcego, a także wszelka pościel dla dzieci i kołdry dla dzieci powinny być ponadto wykonane z certyfikowanych materiałów, które nie zawierają toksycznych substancji i są delikatne dla skóry.

Biały szum to prawdziwe odkrycie nie tylko dla rodziców niemowląt, ale także dla wielu dorosłych zmagających się z trudnościami w zasypianiu. W dodatku biały szum to rozwiązanie, które generuje zerowe lub bardzo niewielkie koszty! Warto skorzystać z magii uspakajających dźwięków i jednocześnie dostosować warunki w sypialni. Efekty często są naprawdę zaskakujące.