Promocje
Poduszka z alpaki 40x40 My Alpaca
Poduszka z alpaki 40x40 My Alpaca
532,00 zł 478,80 zł
szt.
Poduszka z alpaki 30x40 My Alpaca
Poduszka z alpaki 30x40 My Alpaca
492,00 zł 442,80 zł
szt.
Poduszka z alpaki 50x60 My Alpaca
Poduszka z alpaki 50x60 My Alpaca
827,00 zł 744,30 zł
szt.
Poduszka z alpaki 50x70 My Alpaca
Poduszka z alpaki 50x70 My Alpaca
886,00 zł 797,40 zł
szt.
Poduszka z alpaki 40x60 My Alpaca
Poduszka z alpaki 40x60 My Alpaca
783,00 zł 704,70 zł
szt.
Poduszka z alpaki 40x80 My Alpaca
Poduszka z alpaki 40x80 My Alpaca
865,00 zł 778,50 zł
szt.
Poduszka z alpaki 70x80 My Alpaca
Poduszka z alpaki 70x80 My Alpaca
1 273,00 zł 1 145,70 zł
szt.
Poduszka z alpaki 35x55 płaska dla dzieci Baby My Alpaca
Poduszka z alpaki 35x55 płaska dla dzieci Baby My Alpaca
587,00 zł 528,30 zł
szt.
Kołdra z alpaki 150x200 całoroczna My Alpaca
Kołdra z alpaki 150x200 całoroczna My Alpaca
2 764,00 zł 2 487,60 zł
szt.
Kołdra z alpaki 140x200 letnia My Alpaca
Kołdra z alpaki 140x200 letnia My Alpaca
2 211,00 zł 1 989,90 zł
szt.
Kołdra z alpaki 200x220 letnia My Alpaca
Kołdra z alpaki 200x220 letnia My Alpaca
3 592,00 zł 3 232,80 zł
szt.
Kołdra z alpaki 240x220 letnia My Alpaca
Kołdra z alpaki 240x220 letnia My Alpaca
4 735,00 zł 4 261,50 zł
szt.

Świadomy sen – jak mieć świadomy sen? - techniki i porady

0

Sny bywają niedorzeczne. Potrafią być pełne absurdów, fantazji i nierealnych wydarzeń, a mimo wszystko nie dziwią nas, ze względu na swoją naturę. Pozostajemy bezkrytyczni, ewentualnie zaskoczeni, jednak szybko zapominamy o snach, czasem zupełnie nie lokując ich w naszej pamięci.

Możliwy jest jednak do osiągnięcia stan, w którym jesteśmy świadomi tego, że śnimy. Ten stan to świadomy sen, który umożliwia nam całkowitą lub częściową kontrolę nad marzeniami sennymi.

Jak uzyskać świadomy sen i jaki jest najłatwiejszy sposób na świadomy sen? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć.

Świadomy sen - historia

Sam termin „świadomy sen” a raczej „świadome śnienie” został zapoczątkowany przez holenderskiego pisarza i psychiatrę Frederika van Eedena. To bowiem on 1913 roku opisał w artykule „Study of Dreams” osoby świadomie śniące.

świadomy sen

Sam motyw snu sięga Starego Testamentu, w którym Józef przytacza sny, będące powodem jego zguby i niechęci jego braci, jednak szybko traci on na znaczeniu, a nauka przestaje podejmować temat do czasu znanego wszystkim Freuda. To on bowiem zapoczątkował naukową wizję snu jako projekcję naszych instynktów i pragnień. Za nim przychodzi Fromm, który sny przekłada na pierwotną mądrość i intuicję, które zanikają w świetle dnia.

Współczesne badania wykazują dużą zależność wobec przekonań Fromma. Otóż Els van der Helm i Matthew P. Walker uważają, iż świadome sny pomagają opracować trudne wydarzenia i włączać je w struktury pamięci, jednocześnie nie obciążając aspektu uczuciowego i emocjonalnego.

Świadome sny – po co wiedzieć, jak wejść w świadomy sen?

Co daje nam świadomy sen i dlaczego tak bardzo naukowcy badają jego tajniki i techniki? Otóż świadome sny niosą za sobą naprawdę wiele korzyści. Nie tylko wykorzystuje się je w zwalczaniu koszmarów, ale także do poznania swojej jaźni.

Korzyści płynące ze świadomego śnienia:

  • Rozrywka – tak! Dobra zabawa to jeden z najczęstszych powodów, dla którego ludzie uczą się świadomego śnienia. Podczas takiego snu można bowiem zwiedzać nieznane cywilizacje, kraje i planety. Można skakać ze spadochronu i pędzić samochodem. Opcji jest naprawdę wiele.

  • Endorfiny – emocje, których dostarcza nam świadomy sen zostają z nami również po przebudzeniu, więc jeśli doświadczyliśmy tam sporego przypływu energii i szczęścia – ten stan przeniesie się także do jawy. Świadomy sen może być zatem doskonałym doładowaniem na resztę dnia. Taka dawka przyjemności przekłada się także na poprawę naszego zdrowia. Obniżone zostaje ciśnienie krwi – a przez to spada ryzyko chorób serca i wrażliwość na ból.

  • Czerpanie inspiracji – projekcje widziane podczas snu były między innymi inspiracją Salvadora Dali do tworzenia swoich najsławniejszych obrazów. Albert Einstein stworzył wzór E=mc2 zainspirowany snem o podróżowaniu z prędkością światła. Również kompozytorzy tacy jak Mozart czy Beethoven stworzyli wiele swoich dzieł, słysząc je podczas snu.

  • Rozwiązywanie problemów – świadomy sen daje o wiele większe możliwości kreatywnego przetwarzania informacji, dlatego warto jest zadawać pytania we śnie. W ten sposób możemy odnaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania.

  • Odtwarzanie wspomnień – świadome sny dają możliwość przywracania dowolnych wspomnień i odnajdywania rzeczy, które już dawno zapadły w niepamięć. Na co dzień nie mamy dostępu do tak pełnych i odległych danych, jednak świadomy sen pozwala nam korzystać z potężnego zapisu i wczytywać wybrane wydarzenia i wspomnienia.

  • Zdolność do rzeczy niemożliwych – świadome sny dają nam możliwość latania, oddychania pod wodą, teleportacji czy przenikania przez ściany. Nic dziwnego, że niektórzy nie chcą się budzić.

  • Kontakt ze zmarłymi – świadomy sen pozwala nam na przywołanie dowolnej osoby, także tej, która odeszła już z fizycznego świata. Dzięki temu, wiele osób doprowadza do końca sprawy związane ze zmarłym, czując się po takim śnie zdecydowanie lepiej.

  • Poznawanie siebie – świadome sny są tworem naszych pragnień, oczekiwań, obaw i celów. Analizując zatem treść naszego marzenia sennego, możemy w pewnym sensie odkrywać siebie i swoje własne emocje.



Jak osiągnąć świadomy sen? - Co na to nauka?

Świadomy sen umożliwia całkowitą lub częściową kontrolę nad zawartością snu. Istnienie takiego zjawiska nieraz potwierdzano w laboratoriach na całym świecie. Osoby poddawane badaniom, za pomocą wcześniej ustalonych ruchów gałek ocznych, mogły informować badaczy o wejściu w świadomy sen. Po wybudzeniu składali raporty ze swojego snu, a neuroobrazowanie pomogło wyróżnić bardziej aktywne struktury mózgu, które podczas śnienia wykazywały podobieństwo względem fazy REM jak i stanu czuwania. Okazało się bowiem na przykład, że świadomy sen aktywuje zdecydowanie bardziej korę przedczołową grzbietowo-boczną, pole Brodmana BA9/10 i istotę szarą w hipokampie.

Według badań, świadome sny pojawiają się także najczęściej w fazie REM, jednak w niektórych przypadkach są możliwe do osiągnięcia także w innych fazach. By jednak sen został nazwany świadomym, Paul Tholey stworzył listę siedmiu różnych warunków świadomości, które muszą zostać spełnione podczas definiowania świadomego snu:

  1. Świadomość stanu snu (alienacja)

  2. Świadomość zdolności podejmowania decyzji

  3. Świadomość funkcji pamięciowych

  4. Świadomość samoświadomości

  5. Świadomość środowiska snów

  6. Świadomość znaczenia snu

  7. Świadomość koncentracji i skupienia (subiektywna jasność tego stanu).

Świadomy sen – techniki

Świadomego śnienia można się nauczyć. Dzięki specjalnym technikom, śniąca osoba może być w stanie odróżnić sen od jawy i zorientować się, że otaczająca go przestrzeń jest wyimaginowana.

O tym, jak mieć świadomy sen mówi Stephen LaBerge w książce Exploring the World of Lucid Dreaming podając dwie podstawowe techniki, służące do osiągania świadomego snu:

  • DILD (Dream Initiated Lucid Dream) – to technika świadomego snu, w którym śniący odzyskuje świadomość dopiero po zapadnięciu w sen. Dzieje się to w wyniku zauważalnych nieprawidłowości w świecie snu lub poprzez wykonanie testu rzeczywistości.

    Test rzeczywistości polega na wykonywaniu w ciągu dnia pewnych czynności, dzięki którym udowadniamy sobie, że nie śnimy. Przykładem może być zatkanie nosa i sprawdzenie, czy możemy przez niego oddychać. Inną czynnością może być przełączenie światła, sprawdzenie godziny na zegarku lub odbicia w lustrze. Dobrze jest sprawdzić też czy potrafimy przeczytać jakiś tekst lub czy posiadamy jakieś super moce (latanie, teleportacja). Jeśli wyrobimy sobie nawyk powtarzania tych czynności na jawie, będziemy mogli je wykonać również we śnie. Brak umiejętności rozpoznania snu od jawy leży bowiem w przekonaniu o prawdziwości wykreowanego świata. Jednak, gdy podważymy otaczającą nas rzeczywistość podczas snu – zyskamy świadomość.

  • WILD (Wake Initiated Lucid Dream) – czyli tak zwane bezpośrednie przejście ze stanu czuwania w sen bez utraty świadomości. Technika ta wymaga dużego nakładu pracy i szczególnego rytuału relaksacji. Nie bez powodu zatem porównuje się ją do stanu autohipnozy, stymulującej nasze zmysły. Zapewniając bowiem naszemu umysłowi i ciału odpowiednie warunki – wprowadzamy się w stan podobny do transu.

Technika DILD to zatem technika świadomego snu, która powoduje uświadomienie dopiero we śnie, czyli najpierw idziemy spać, śnimy, a dopiero później orientujemy się, że to sen. Technika WILD to z kolei technika, która pozwala nam wejść w sen bez utraty świadomości.

Najłatwiejszy sposób na świadomy sen zatem nie istnieje. Każda technika wymaga czasu i pewnych nawyków, a wszystko uzależnione jest od naszych indywidualnych przekonań i nawyków. Tylko nieliczni odkryli, jak mieć świadomy sen za pierwszym razem i z pewnością nie są w stanie powtórzyć owego schematu. Może to być bowiem wyłącznie spontaniczne i chwilowe uzyskanie świadomości snu, bez żadnych wstępnych warunków. Niezwykły szok jaki towarzyszy nagłemu przejściu w świadomy sen, prowadzi bowiem przeważnie do ocknienia lub wybudzenia.

Warto jednak próbować kilku technik, wybierając dla siebie tą najwłaściwszą.

Jak uzyskać świadomy sen innymi sposobami?

Otóż podane wyżej dwie podstawowe techniki świadomego snu to nie wszystko. Aby kontrolować swoje sny, można sięgnąć po inne środki, jakimi są na przykład zioła i farmakologia. Świadome sny można bowiem wywołać przy użyciu substancji psychoaktywnych, będących częścią składnikową specjalnych ziół.

Niektórzy stosują tak zwaną metodę przerywanego cyklu snu. Śniący budzi się po kilku godzinach, przerywając sen na około 60minut, po czym ponownie wraca do snu, rozpamiętując ostatnie senne wspomnienia. Inni z kolei stymulują się światłem i dbają o odpowiednie warunki podczas snu.

Ciekawą i najbardziej innowacyjną opcją jest wykorzystanie do indukowania snów specjalistycznych urządzeń, takich jak aparatura Dream Light czy REM-Dreamer.

Świadomy sen w literaturze i kulturze

Świadomy sen jak widać stanowi nie tylko doskonały temat do rozważań naukowych i filozoficznych, ale może być także ciekawym motywem na fabułę filmu lub książki. Jest to temat, który od lat inspiruje artystów. Jednym z najbardziej znanych i lubianych przykładów jest film Incepcja, w którym doskonale pokazane zostało działanie testu rzeczywistości. Główny bohater posiadał bowiem swój totem, dzięki któremu wiedział, czy w danym momencie śni czy jest na jawie. Totem stanowił bączek, który we śnie nigdy się nie przewracał tylko stale kręcił.

Innymi przykładami kinematografii może być amerykański remake Vanilla Sky, młodzieżowy film Donnie Darko czy filmy reżyserii Davida Lyncha.

Świadomy sen poruszono także nieraz w literaturze. Najpopularniejszymi książkami, zwierającymi motyw świadomego snu jest „Ptasiek” Williama Whartona, „Kontroler snów” Marka Nocnego czy „Saga snu” Lisy McMann.

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl