Spanie nago - poznaj zdrowotne korzyści spania bez piżamy

Spanie nago stanowi w Polsce temat tabu. Polacy o swojej strefie intymnej mówią bowiem zdecydowanie rzadziej i niechętnej, niż na przykład sąsiedzi z zachodu, a co za tym idzie – posiadają mniej wiedzy na ten temat i nie do końca są świadomi tego, że spanie nago może mieć naprawdę korzystny wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie, a nawet relacje w związku!

Odpowiednia higiena podczas snu to bowiem, jak się okazuje, nie tylko dobrze dobrany materac, świeża pościel czy antyalergiczna kołdra lub poduszka. Otóż to, w czym kładziemy się do łóżka również ma duże znaczenie, które może silnie oddziaływać na długość naszego snu, poziom energii o poranku i wygląd naszej skóry. Spanie nago jest więc (jak podają naukowcy) – zdrowszą alternatywą dla ciężkich piżam, obcisłej bielizny i ograniczonych ruchów, która ponadto dodaje nam wigoru, zwiększa komfort snu i reguluje poziom hormonów, odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

spanie nago

Odpowiadając więc sobie na pytanie: „lepiej spać w piżamie czy bez?”, warto sięgnąć po kilka cennych informacji i wskazówek, ściśle opartych na badaniach lekarzy i naukowców, którzy jednoznacznie stwierdzają, że spanie nago ma dobroczynny wpływ zarówno na sferę duchową jak i fizyczną człowieka.

Spanie nago – wysoki komfort, lepsza samoocena oraz poczucie wolności

Spanie nago, szczególnie w okresie letnim dostarcza przyjemnego ochłodzenia i zapobiega przegrzewaniu się organizmu, powodującego nadmierną potliwość, które z kolei może zaburzać naturalny proces snu, nierzadko doprowadzając do wybudzenia nawet kilka razy w ciągu nocy. Spanie na golasa pozwala więc poczuć się przewiewnie, świeżo, komfortowo i swego rodzaju wolno. Nic bowiem nie ogranicza ruchów, nie uciska bioder czy piersi i nie podrażnia skóry.

Spanie nago to wbrew pozorom okazja do podwyższenia poczucia własnej wartości. Pozwala ono nie tylko zaakceptować swoje ciało, ale poczuć się w nim nad wyraz pewnie. Taka pewność siebie może przełożyć się również na osiąganie celów i sukcesów w ciągu dnia.

Poza tym, spanie nago przynosi również szereg ekonomicznych korzyści. Brak piżamy oznacza bowiem zaoszczędzone pieniądze, mniejszą stertę prania i więcej czasu rano. Ciało nie jest bowiem tak przepocone, jak podczas nocy w ubraniu, więc często nie wymaga także porannego prysznica.

Spanie nago – regulacja hormonów

Spanie nago pozwala zachować również optymalny poziom kortyzolu, melatoniny czy hormonu wzrostu. Kortyzol będzie zdecydowanie lepiej produkowany przez organizm, jeśli temperatura ciała podczas snu będzie wyrównana, a nie podwyższona. W innym wypadku nieprawidłowe funkcjonowanie kortyzolu może być przyczyną wielu dolegliwości, między innymi zwiększenia stężenia glukozy we krwi, powodującej przyrost masy ciała lub uczucia lęku.

Spanie nago w dobrze przewietrzonej sypialni, nieprzekraczającej 21 stopni Celsjusza pomaga regulować również poziom melatoniny i hormonu wzrostu, odpowiadającym za proces starzenia się skóry. Zatem noc w dusznym i nagrzanym pomieszczeniu w połączeniu z piżamą może powodować szybsze pojawianie się zmarszczek i przebarwień na skórze.

Spanie nago – zdrowsza skóra i mniej infekcji intymnych

Z faktu, iż nasze ciało narażone jest w ciągu dnia na wiele czynników zewnętrznych, w dodatku niemal w całości pokrywa go ubranie, to spanie nago pozwoli choć na chwilę odetchnąć ważnym częściom ciała i zregenerować je przed kolejnym dniem. Nasze pachy, części intymne, czy stopy, które ciągle tkwią w obcisłym obuwiu przestają naturalnie reagować na niektóre bodźce, nie mając możliwości swobodnego oddychania. Jeśli dołożymy do tego spanie w piżamie, które w dodatku znacząco ogranicza nasze krążenie krwi, będziemy narażeni na przegrzanie, a tym samym na infekcje bakteryjne, w postaci między innymi grzybicy.

Znana prawie wszystkim przyszłym, jak i obecnym mamom – autorka bloga mamaginekolog.pl potwierdza, że unikanie noszenia wkładek w ciągu dnia i spanie bez bielizny w nocy, pozwala łatwo pozbyć się infekcji intymnych i dyskomfortu temu towarzyszącemu. Ponadto spanie nago naturalnie wyreguluje pracę wewnętrznego mechanizmu oczyszczania, a delikatna śluzówka szybko wróci do formy, zmniejszając ilość wydzieliny, osuszając ścianki i zapobiegając namnażaniu się bakterii.

Kobiety, które wdrożyły rady Nicole Sochackiej-Wójcickiej, podkreślają, że spanie nago lub bez bielizny poprawiło ich zdrowie, ale również podwyższyło ich libido.

Spanie nago, a relacja z partnerem

Będąc już przy temacie libido, nie sposób wspomnieć, że spanie nago może (ale nie musi) poprawić relacje w związku. Niektórzy twierdzą, że jest to sposób na zwiększenie podniecenia wśród partnerów i częstszą ochotę na seks, a niektórzy, uważają że spanie nago pozwala oswoić się z ciałem drugiej osoby oraz zniwelować własne kompleksy.

Spanie bez piżamy z pewnością umożliwi także swobodny przepływ oksytocyny – hormonu miłości, odpowiedzialnego za rozładowanie stresu, uczucie szczęścia i spadek ciśnienia, gwarantującego udane życie seksualne. Jest to jednak skrajnie indywidualna kwestia, która u niektórych par może przynieść odwrotne skutki. Dobrze więc mieć na uwadze taką ewentualność i przedyskutować spanie nago wyłącznie we dwoje.

Czy mężczyźni powinni spać nago?

Spanie nago polecane jest również mężczyznom. Potwierdzają to specjaliści z Narodowego Instytutu Zdrowia Dziecka i Rozwoju Ludzkiego w Maryland oraz Uniwersytetu Stanforda, którzy przeprowadzili badanie na 500 mężczyznach. Uczestnicy systematycznie dostarczali badaczom próbki spermy w zależności od tego, czy praktykowali spanie nago czy ubierali jakieś odzienie wierzchnie.

Otóż, badania wykazały, że najgorszej jakości sperma pochodziła od mężczyzn, którzy na noc zakładali piżamę, a za dnia nosili obcisłą bieliznę. Upomnieli tym samym panów, którzy mają w planach ojcostwo.

Najlepsza sperma należała jednak do mężczyzn, którzy w nocy śpią nago, a za dnia zakładali luźne bokserki. Zauważono u nich znacząco mniejszy (bo aż o 25%) stopień fragmentacji DNA plemników, który stanowi jeden ze wskaźników podczas oceny zdolności zapłodnienia. Z pewnością jest to zasługa obniżonej temperatury moszny i mniejszej skłonności do infekcji grzybiczych. Spanie nago, dzięki redukcji nadmiaru ciepła może przyczynić się także do większej produkcji testosteronu.

Spanie bez stanika

Spanie nago oznacza między innymi spanie bez stanika, który może mieć znaczący wpływ na prawidłowy rozwój i kształt piersi u kobiet. Większość lekarzy ginekologów odradza zakładanie biustonosza na noc, z powodu zlokalizowanych w piersiach węzłów chłonnych, których funkcjonowanie może zostać zaburzone poprzez całodobowe noszenie stanika. Nieustanny nacisk na piersi zwiększa ryzyko powstawania torbieli i guzków oraz może przyczyniać się do podrażnienia skóry. Często ucisk ten sięga aż okolicy pach, co zaburza wydalanie szkodliwych substancji z organizmu i utrudnia krążenie krwi.

Zatem spanie nago eliminuje ryzyko zwiększonej temperatury ciała, sprzyjającej rozwojowi komórek nowotworowych i grzybicy, dla której spocone i wilgotne ciało jest idealnym środowiskiem. Spanie bez stanika ogranicza także powstawanie przebarwień, będących wynikiem ciągłego kontaktu ciała z kolorowymi materiałami.

Jeśli jednak spanie nago jest dość krępujące, a kobieta nie wyobraża sobie spania bez stanika, to należy zasięgnąć rady braffiterki, która dobierze odpowiedni biustonosz na noc. Wiadome jest natomiast, że będzie to z pewnością stanik bawełniany, bez fiszbin, o grubych ramiączkach i zabudowanych miseczkach, który pozwoli zachować wygodę i zregenerować włókna kolagenowe.

Panią z dużym biustem, którym ciężko wychodzi spanie nago, poleca się ponadto pozycję na plecach, która pozwoli zachować odpowiednią postawę ciała i nie będzie uciskać piersi.

Spanie bez bielizny w ciąży

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety, który wiąże się również z nowymi przyzwyczajeniami i dbaniem o jak najwyższy komfort siedzenia, chodzenia czy spania. To także okres, w którym zwiększa się podatność na infekcje intymne. Spanie nago w ciąży jest więc korzystne, a nawet wskazane. Nie tylko pozwoli na swobodny przepływ powietrza, ale zapewni absolutną swobodę, bez uciskających gumek lub wrzynającego się materiału.

Jeśli jednak kobieta w ciąży woli spać w bieliźnie lub piżamie to muszą to być produkty wysoce elastyczne, wygodne, niekrępujące ruchów. Warto zawsze wybrać piżamę o rozmiar większą, bez zbędnych marszczeń, haftów czy koronek, wykonaną wyłącznie z naturalnych materiałów.

Spanie bez bielizny w ciąży jest jednak odradzane zimą i w momencie, kiedy kobieta zauważa nagły wzrost piersi. Biustonosz może wtedy zapobiec nadmiernemu rozciąganiu się skóry i rozstępom. Może podtrzymywać o wiele cięższe niż dotychczas piersi i odciążyć kręgosłup. Dobrze jednak, by był to miękki, typowo sportowy biustonosz bez fiszbin, uciskających wrażliwe piersi.

Naukowe dowody na korzystny wpływ spania nago

Jak można zatem zauważyć – spanie w grubych, bawełnianych lub frotowych piżamach, którym towarzyszą ponadto skarpetki lub dodatkowy koc, to niekoniecznie dobra alternatywa dla zimowych nocy. Naukowcy są bowiem zgodni – im chłodniej, tym zdrowiej. Dlatego myślenie, że ciepła piżama i gruba, puchowa pościel uchronią nas przed przeziębieniem i zapewnią długi sen, jest niestety błędne.

Oto kilka przeprowadzonych statystyk na całym świecie oraz kilka naukowych dowodów na to, że spanie nago pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie:

  • Naukowcy z National Institutes of Health twierdzą, że spanie w niższych temperaturach zwiększa metabolizm i zapobiega postępowi cukrzycy.

  • Według Huffington Post, podczas wychładzanie się ciała w nocy, zwiększa się ilość hormonu wzrostu, a zmniejsza poziom kortyzolu, co pozwala zachować „zdrowy model snu”

  • Badacze z Uniwersytetu w Amsterdamie uważają, że obniżenie temperatury skóry powoduje, znacznie szybsze zasypianie i rzadsze budzenie się w nocy. Naukowcy dodają, że piżama ogranicza swobodę ruchów, a jej brak zapewnia jakościowo lepszy i głębszy sen.

  • Dailymail.co.uk. po przeprowadzeniu setek ankiet swego czasu donosił, że większość (bo aż 57% ankietowanych) osób, śpiących nago jest bardziej zadowolonych ze związku i swojego partnera .

  • Jennifer Landa, autorka książki „The Sex Drive Solution for Women” zauważa, że nagość zachęca do bliskości, pieszczot i sprawiania sobie przyjemności. Lekarka pisze, iż „spanie nago wzmaga popęd seksualny, a bogate w seks związki to szczęśliwe związki”. Zwraca ponadto uwagę na to, że podczas kontaktu z nagą skórą partnera wydzielają się hormony szczęścia, między innymi oksytocyna, która zwiększa poczucie intymności i euforii.

Spanie nago – przeciwwskazania

Mimo, iż spanie nago, jak widać polecane jest przez naukowców i lekarzy to jednak, jak w każdej teorii są wyjątki. Otóż istnieją sytuacje, w których spanie nago może wywołać odwrotny skutek lub być powodem różnych schorzeń:

  • Alergia lub nadwrażliwość skóry na czynniki zewnętrzne – spanie nago zdecydowanie nie jest dla osób, które są uczulone na alergeny grasujące w sypialni. Piżama z wysokiej jakości materiału jest bowiem doskonałą ochroną i barierą przed czynnikami drażniącymi skórę. Spanie nago nie jest polecane również w hotelach, pensjonatach i innych miejscach, w których nieznane jest pochodzenie pościeli. Wyłącznie indywidualnie dobrana i wyprana pościel antyalergiczna będzie pozwalała uczuleniowcom na spanie nago.

  • Lunatykowanie – może wydawać się śmieszne, ale ludziom, którzy lunatykują, zaleca się spanie w piżamie. Zwłaszcza, jeśli dzielą mieszkanie z innymi współlokatorami.

  • Przeziębienie lub niska temperatura powietrza w sypialni – spanie nago odradzane jest podczas choroby, szczególnie takiej, której towarzyszy gorączka. Piżama ze stuprocentowej bawełny pomoże wchłonąć nadmierną ilość potu i zredukuje częstotliwość wymiany pościeli na nową.

  • Psychologowie twierdzą, że związki, które ogarnęła rutyna, powinny odłożyć spanie nago na pewien czas, by ponownie wzbudzić w sobie pożądanie i emocje. Przyzwyczajenie się bowiem do widoku nagiego ciała, może ostudzić zapał i stać się czymś zupełnie powszednim.



Korzyści ze spania nago, jak widać są niepodważalne. Jeśli więc wstajesz rano spocony i niewyspany, często przebudzasz się w nocy lub dręczy Cię suchy kaszel, to spanie nago może okazać się nie lada wybawieniem. Odpręży zmęczone ciało, pozwoli poczuć się wolnym, a w dodatku uzdrowi nasze nieskrępowane ciało, odmładzając skórę i przyspieszając krążenie krwi. To doskonała i najtańsza inwestycja w dobry start, z dużą dawką energii.

Należy jednak pamiętać, by dodatkowo wietrzyć sypialnie, zapewniać optymalną temperaturę w pomieszczeniu i prać pościel zdecydowanie częściej niż, gdy śpimy w piżamie.

 

Źródła:

  1. www.mamaginekolog.pl Mama Ginekolog, Nicole Sochacka-Wójcicka, lekarz ginekolog na jednym z uniwersyteckich szpitali w Warszawie.

  2. „Uroda i Medycyna” Biust idealny. Sirek M., Śliwiński A., Brama A., Kasprzyk T.

  3. „The Sex Drive Solution for Women” Jennifer Landa

  4. „Daily Mail” dr Alyssa Dweck – wykładowca na jednej z uczelni medycznych w Nowym Yorku

  5. Wywiad z doktor dermatolog Kamilą Białek Galas dla twojezdrowie.rmf24.pl

 

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl