Ciąża, mimo iż jest wyjątkowym czasem w życiu każdej kobiety, to stanowi jednak spore obciążenie dla jej ciała. Ciążowy brzuszek nie sprzyja bowiem głębokiemu snu i błogiemu lenistwu, ale zwykle jest przyczyną bólów kręgosłupa, mięśni i stawów, a także częstych wizyt w toalecie, które przekładają się na niski komfort odpoczynku.
Poduszka ciążowa do spania stanowi jeden z tych elementów, w który kobieta ciężarna powinna się zaopatrzyć już w pierwszym trymestrze ciąży. Jest to bowiem nie tylko doskonałe odciążenie dla kręgosłupa, ale wyjątkowe ułatwienie w przyjęciu wygodnej pozycji podczas snu. Mało tego, poduszka ciążowa jest produktem wielofunkcyjnym, który doskonale sprawdzi się także po porodzie.
Poduszka ciążowa – zastosowanie
Poduszka ciążowa do spania ma wiele zastosowań. Jej długość może sięgać nawet 180cm, stąd jej wielofunkcyjność. Wypełnienie takiej poduszki jest zwykle elastyczne, co pozwala dopasować i uformować odpowiedni kształt względem ciała kobiety. Dlatego, jeśli mielibyśmy napisać, że poduszka ciążowa do spania pomaga kobiecie ciężarnej tylko podczas snu – napisalibyśmy zdecydowanie za mało.
Zalety stosowania poduszki dla ciężarnych:
-
odciąża kręgosłup matki
-
zmniejsza uczucie bólu w okolicach pleców i karku
-
zapobiega możliwym bólom dolnych jak i górnych kończyn
-
zapewnia odpowiedni przepływ krwi w organizmie
-
daje oparcie dla brzucha
-
niweluje problemy ze snem
Poduszka ciążowa do spania sprawdzi się także doskonale po narodzinach dziecka. Długa poduszka ciążowa będzie idealnym podparciem dla odcinka lędźwiowego i jednocześnie naszych rąk podczas karmienia, jeśli owiniemy ją wokół naszego ciała.
Poduszka ciążowa może posłużyć nam także do ćwiczeń z maluszkiem, gdy zmaga się ono z napięciem mięśniowym, ale także wspomoże dziecko w osiąganiu kolejnych etapów rozwoju. Poduszka ciążowa może mieć także nieoceniony wpływ podczas kolek i bólów brzuszka u maluszka. Wystarczy maluszka położyć na poduszce brzuszkiem tak, by główka zwisała w dół i podkurczyć mu nóżki po drugiej stronie poduszki. Przyjęcie pozycji embrionalnej i dodatkowy ucisk poduszki na brzuch zminimalizuje ból i pomoże odprężyć się dziecku.
W późniejszym etapie życia dziecka, poduszka ciążowa może stanowić zabezpieczenie dla dziecka, które jeszcze niestabilnie siedzi lub przyjąć postać bezpiecznego kokonu i być po prostu miejscem zabaw i odpoczynku.
Poduszka ciążowa spełnia też funkcję pomocniczą dla osób cierpiących na zwyrodnienia kręgosłupa. Pozwala bowiem przyjąć pozycję ergonomiczną podczas pracy przy komputerze, odciążając odcinek lędźwiowy.
Poduszka ciążowa do spania, jak się okazuje sprawdzi się także doskonale u kobiet po mastektomii, podczas której często dochodzi także do usunięcia nie tylko piersi, ale także całych węzłów chłonnych, odpowiadających za filtrację limfy. Na skutek usunięcia chłonka nie jest odpowiednio pobierana, co prowadzi często do obrzęków. Dlatego rehabilitacja po mastektomii nie powinna opierać się wyłącznie na ćwiczeniach w ciągu dnia, ale także na odpowiednim ułożeniu ciała podczas snu. I tutaj poduszka ciążowa doskonale może zastąpić kliny, dzięki którym możemy wygodnie podeprzeć nasze ręce w wyższej pozycji, bo to właśnie ręce po mastektomii powinny być ułożone w nocy wyżej niż bark.
Ponadto, jeśli poduszka ciążowa posiada zdejmowany pokrowiec, który można wyprać oraz jest produktem antyalergicznym – może być stosowana przez każdego. Pokrowce powinny być ponadto wykonane wyłącznie z naturalnych surowców, najlepiej ze stuprocentowej bawełny, bambusa czy wełny. Ważna jest także jakość certyfikatów, które nadaje się poduszce. Najlepiej, jeśli poduszka do spania w ciąży atestowana jest certyfikatem Oeko Tex Standard 100 w klasie 1, który tym samym kwalifikuje poduszkę do bezpośredniego kontaktu ze skórą noworodka (przydatne podczas wykorzystywania poduszki do karmienia maluszka).
Poduszka ciążowa – jaka najlepsza – rodzaje
Producenci poduszek ciążowych prześcigają się w formach, wzorach i kolorach swoich produktów, by spełnić oczekiwania najbardziej wymagających klientów. Która poduszka ciążowa do spania będzie więc produktem idealnym? Jakie są rodzaje poduszek ciążowych i czym się różnią? Otóż okazuje się, że obecnie opcji jest naprawdę wiele.
Poduszka ciążowa do spania typu I
Poduszka ciążowa w kształcie litery I to zwykle podłużna prostokątna poduszka, jednak na tyle elastyczna, by można ją było swobodnie wygiąć. Jest to jeden z najprostszych i najbardziej ekonomicznych modeli poduszek ciążowych. Poduszka doskonale spełnia bowiem swoje zadanie, a przy tym nie zajmuje dużo miejsca. Bez problemu można na niej położyć głowę, a drugi koniec poduszki umieścić między kolanami. Taka poduszka nie sprawdzi się jednak podczas karmienia piersią i nie zdołamy jej wykorzystać w żaden inny sposób.
Poduszka ciążowa do spania typu J
Poduszka ciążowa do spania w kształcie litery J posiada podłużną formę z jednym wywiniętym końcem. Koniec ten umieszczamy między kolanami unosząc także miednicę i odciążając odcinek lędźwiowy. Zaokrąglona część poduszki może wspomóc także przyjęcie dogodnej pozycji podczas karmienia lub służyć jako pomoc podczas nauki siadania.
Poduszka ciążowa typu 7
Kształtem bardzo przypomina poduszkę typu J. Oba te warianty zapewniają bowiem bezpieczne ułożenie ciała do snu, gdzie krótszy bok wspiera głowę, zaś dłuższy odciąża stawy biodrowe i podtrzymuje brzuszek. Taka poduszka ciążowa polecana jest głównie przyszłym mamom, które skarżą się na dolegliwości bólowe w górnych odcinkach kręgosłupa.
Poduszka ciążowa C
To jeden z najbardziej popularnych modeli. Łączy bowiem w sobie zalety poduszki J i poduszki 7. Poduszka ciążowa C podpiera zarówno brzuszek ciążowy, jak i stanowi doskonałe wsparcie dla górnego i dolnego odcinka kręgosłupa.
Najpopularniejsza w Polsce poduszka w kształcie litery C to poduszka ciążowa Motherhood, dwukrotnie nagrodzona „Złotym brzuszkiem”, polecana także przez położne. Ta poduszka ciążowa C cieszy się ogromną popularnością wśród mam. Wykonana z najwyższej jakości materiałów, posiada dwukomorową konstrukcję, dzięki której zapewnia także wygodne wsparcie podczas karmienia piersią. To zatem doskonała poduszka ciążowa i do karmienia.
Poduszka ciążowa U
To zdecydowanie największy gabarytowo model, najczęściej z możliwością związania ze sobą obu końców. Jest to poduszka ciążowa o największym także spektrum działania. Nie tylko zapewnia doskonały i bezpieczny odpoczynek podczas snu, ale jest także wsparciem dla kręgosłupa na całej jego długości. Mało tego, poduszka ciążowa U pozwala położyć się na plecach, doskonale stabilizując kręgosłup, a nawet na brzuchu, jeśli ciąża nie jest jeszcze bardzo zaawansowana. Poduszka ciążowa U potrafi opleść całe ciało, dzięki czemu podczas karmienia piersią odpoczywa także nasz odcinek lędźwiowy oraz ręce. Dzięki wiązaniom poduszka ciążowa do spania U może przyjąć formę kokonu, w którym dziecko może bezpiecznie spać w łóżeczku.
Doskonałym przykładem poduszki U jest Poofi poduszka ciążowa.
Poduszka ciążowa rogal
Traktowana bardziej jako poduszka do karmienia niż poduszka ciążowa rogal do spania. Jest to bowiem jeden z mniejszych i najtańszych modeli, przypominający banan, nie pozwalający otulić całego ciała. Często mylnie przypisuje się to miano poduszce C.
Poduszka ciążowa jaką wybrać? Czyli wypełnienie poduszki ciążowej
Poduszka ciążowa do spania powinna cechować się także nie byle jakim wypełnieniem. Otóż, rodzaj wypełnienia ma także bardzo duży wpływ na stopień bezpieczeństwa i relaksacji podczas snu.
Eksperci podają, iż najlepszym wypełnieniem poduszki do spania w ciąży jest granulat silikonowy o różnej wielkości. Im jednak mniejsze kulki tym lepiej. Otóż wypełniona takim granulatem poduszka ciążowa, najlepiej dopasuje się do kształtu głowy, karku i pleców, a przy tym jest bardzo miękka i przyjemna w dotyku. Zapewnia także świetną wentylację. Ponadto poduszka ciążowa wypełniona granulatem silikonowym, czyli inaczej włóknem poliestrowym, wykazuje właściwości statyczne, zachowując się jak sprężyna. Poduszka dzięki temu nie odkształca się i wraca do swojej pierwotnej formy.
Jak spać w ciąży?
O tym, jak spać w ciąży, lekarze wypowiadają się jednoznacznie. Nie mają bowiem żadnych wątpliwości, iż najlepsza pozycja do spania w ciąży – to ta na lewym boku. Kobieta ciężarna, układając się na lewej stronie do snu, przede wszystkim nie uciska żyły głównej dolnej, dzięki czemu optymalizuje przepływ krwi, zwiększając ilość składników odżywczych dostarczanych do wnętrza łożyska. Kobiety w ciąży, które śpią na lewym boku ogólnie nie narzekają na swoje samopoczucie i nie skarżą się na zawroty głowy lub omdlenia, spowodowane uciskiem żyły, biegnącej wzdłuż kręgosłupa. Spanie na lewym boku w ciąży poprawia także pracę nerek, dzięki którym organizm skuteczniej i sprawniej pozbywa się toksyn oraz nadmiaru płynów z organizmu.
Przyszła mama śpiąc na lewej stronie czuje się zdecydowanie bardziej wypoczęta, szybciej się regeneruje i ma więcej energii w ciągu dnia.
Jak spać z poduszką ciążową?
To, że spanie na lewym boku w ciąży daje najwięcej korzyści – już wiemy. Jak jednak sypiać na lewym boku, wykorzystując do tego poduszki ciążowe i wydobyć z nich wszystko co najlepsze?
Poduszka ciążowa – jak spać? Otóż wszystko zależy od rodzaju poduszki. Jeśli sięgniemy jednak po najbardziej popularną z nich, to poduszka ciążowa do spania nie jest zbyt skomplikowana w obsłudze. Jest to dość intuicyjna czynność. Poduszkę należy po prostu umieścić pod głową, przeciągnąć pod brzuchem i między kolanami.
Dzięki temu, że poduszkę możemy umieścić między nogami, zarzucając jedną z nich na rogal i tym samym unosząc miednicę – odciążamy odcinek lędźwiowy i układamy kręgosłup w jednej linii, co pozbawi nas bolesnych oznak po przebudzeniu oraz zapewni lepsze odżywienie łożyska i dziecka. Poduszka ciążowa rogal włożona między kolana zapobiegnie także obrzękom, opuchnięciom stóp, żylakom i zakrzepom, a poprawnie użytkowana – zmniejszy napięcie tkanki skórnej na brzuchu, ograniczając tym samym powstawanie rozstępów.
Ta pozycja do snu polecana jest nie tylko kobietom w ciąży, ale także osobom borykającym się z bólem kręgosłupa, uwypukleniem krążków międzykręgowych, dyskopatią itp.
Poduszka ciążowa – dodatki i udogodnienia
Producenci poduszek mają świadomość dużej konkurencji. Z roku na rok ulepszają więc swoje produkty, nadając im inny wymiar komfortu. Takim udogodnieniem będzie na przykład dwu- lub nawet trzykomorowa konstrukcja, w której każdy segment jest przedzielony poprzeczną przegrodą, zapobiegającą przesuwaniu się wypełnienia. Dzięki temu wsad rozłożony jest równomiernie po całej powierzchni poduszki.
Taka konstrukcja pozwala na wydzielenie dwóch stref twardości: miękką (idealną pod brzuch, głowę i plecy) oraz twardą (dedykowaną między kolana). Twarda strefa zapewnia idealne podparcie i separację nóg, odciążając tym samym stawy biodrowe. W niektórych modelach, miękkie strefy posiadają możliwość dopełnienia wsadu, w celu idealnego dopasowania twardości.
Ostatnio dość popularne są również poduszki ciążowe z kieszonkami, w których można przechowywać smoczki, pieluszki, wkładki laktacyjne i wszystko to, co warto mieć pod ręką podczas karmienia dziecka. Takie kieszonki w późniejszym okresie mogą być tez wykorzystywane jako schowek na ulubione zabawki dziecka.